Научные основы учения
  • Традиционное обучение

     Обычно выделяют традиционное, программированное, проблемное и развивающее обучение. Цель традиционного обучения состоит в передаче учащимся знаний, умений и навыков.... 
    [Читать полностью]

  • Программированное обучение

       В 60-ые годы прошлого века была разработана система программированного обучения. Оно осуществляется по специально разработанной программе, состоящей из последовательности... 
    [Читать полностью]

  • Принципы обучения

     Учитель идет на урок химии, планируя рассказать о Менделееве и его периодическом законе. Его ждет класс из двух с половиной десятков учащихся, среди которых два отличника,... 
    [Читать полностью]

  • Как работает мозг

     Согласно нейрофизиологической теории, мозг представляет собой совокупность связанных между собой нервных клеток — нейронов, каждая из которых может находиться... 
    [Читать полностью]

  • Проблемное обучение

     Психологи утверждают, что умственная деятельность человека активизируется в случае, когда он сталкивается с трудной задачей, некоторым затруднением, преодоление... 
    [Читать полностью]

Конный спорт

Посадка всадника

посадка всадника

Каждый всадник под наблюдением и при помощи инструктора должен приобрести естественную, идеальную для себя посадку, чтобы конечности были в удобном положении. Каждому всаднику присуща своя «нормальная» посадка. Важнейшим при этом является то, что направления центров тяжести всадника и коня должны обязательно совпадать. Идеальным, конечно, является гармоничное слияние всадника со своим конем. По для достижения полной гармонии нужны годы… Как же идти к этой гармонии?

Посадка всадника должна быть ненапряженной, легкой, красивой— гибкой. Для достижения этого нет ничего лучше тренировки на корде без стремян и поводьев — так всадник лучше всего научится реагировать на движения коня, то есть научится «чувствовать» своего коня. Это намного важнее так называемого зафиксированного положения в седле. Такое положение придет само по себе в процессе дальнейших тренировок. Упражнения на корде приносят ученику радость и постепенно ом приобретает «чувство всадника».

Чтобы избежать заблокированное и падении с коня, полезно первые часы тренировок проводить с использованием стремян.

Нужно избавляться от напряженности и неустойчивости. В этом всаднику поможет инструктор.

Правильная посадка важна еще и потому, что, только приобретя ее, всадник сможет в дальнейшем управлять конем. Посадка должна быть «независимой» (прежде всего от поводьев), а также безопасной. Всадник должен приобрести баланс, который достигается раскованностью. При исполнении любого аллюра всадник сидит ненапряженно и удобно. Движения его тела совпадают с движениями спины коня. Плечи и грудь беи напряжения, ноги свободно опущены; бедра, колени и голени плотно «прилипают» к туловищу коня. Особенно важно гак же держать и внутренние стороны икр. Пройдет еще много времени, пока всадник научится расслаблять и напрягать все мышцы и суставы.

При выработке посадки следует прежде всего добиться умения расслаблять бедра (без прогибания таза; лучше подавать его вверх и вперед), а также научиться тому, чтобы голени прижимались к туловищу коня, чтобы были расслаблены руки.

Для любого всадника важным является умение как можно больше ездить со свободно брошенными поводьями (их можно связать между собой). Не следует «прирастать» к стременам.

Такие упражнения помогают быстрее приобрести баланс и раскованность. Если вы слегка отведете плечи назад, не изгибайте и не выпячивайте вперед грудь. Тело всадника должно чуть-чуть подаваться к ушам коня.

Особенно важно при посадке следующее:

— сидеть нужно в самой глубокой точке седла;

—    плечо и предплечье должны составлять почти прямой угол;.

—    отставлять руки от тела нужно примерно на ширину ладони;

—    локтями нужно слегка касаться бедер;

—   добиваться раскованности тазобедренного сустава. Приобретается это при исполнении вольных упражнений на лошади (вращение туловища вправо и влево). Упражнения для ног: наклоны туловища влево и вправо (носки ног не опускать);

—    посадка должна быть низкой. Поводья держат спокойно. Не дёргать руками;

—    нельзя бить лошадь шенкелями, иначе она станет трудноуправляемой;

—    смотреть нужно вперед и вверх (не вниз и не на руки!). Подбородок слегка приподнят.

Порядок выработки правильной посадки всадника:

—    естественное положение позвоночника. Ненапряженные плечи;

—    отвесное положение бедер;

—    голени расслаблены, их положение естественное, отвесное;

-— положение голеностопного сустава эластичное. Сидеть

нужно в самой глубокой точке седла;

—    гибкие таз, туловище и особенно поясница (выполнять необходимые вольные упражнения).

/>

Читайте так же:

Последние публикации

Оставить комментарий

Отвлекись
Реклама
Психология